הזמנת הרצאות – אתנה פלוס

  • מסלול זהב (מדלית זהב)
    4 הרצאות
    מסלול כסף (מדלית כסף)
    2 הרצאות
    מסלול ארד (מדלית ארד)
    הרצאה אחת
  • היבטים רפואיים
    העשרה
    פסיכולוגיה של הספורט
    תזונה
    הרצאות בנושא רפואה וספורט
    • ספורט, גדילה והתפתחות (מתאים גם כהרצאה להורים בלבד)
      בהרצאה תיערך סקירה על מאפייני גדילה בקרב ספורטאיות צעירות והשפעת הפעילות הגופנית על הגדילה והתפתחות. יינתן מענה לשאלות ומיתוסים כגון: האם ביצוע פעילות גופנית עצימה יכול לפגוע בגדילה.
    • "לישון על זה" (מתאים גם כהרצאה להורים בלבד)
      שינה וחשיבותה לביצועים ספורטיביים ולבריאות – בהרצאה תיערך סקירה לגבי חשיבות השינה לתהליכי גדילה, התפתחות ובריאות וכן יינתנו המלצות לשיפור הרגלי השינה.
    • התאמנת? התאוששת? – בקרת עומסי אימון והתאוששות
      בהרצאה תינתן סקירה על עקרונות אימון, חשיבות פרק זמן ההתאוששות בתהליך האימון ויינתנו המלצות לגבי שימוש בשיטות התאוששות שונות ובקרת תהליך האימון.
    • רצפת אגן לספורטאיות
      טיפים ותרגולים לנושא חשוב שכמעט לא מקבל התייחסות.
    • הפיזיולוגיה מאחורי האימון
      מה קורה בגוף בזמן אימון? האם קיימים הבדלים בין סוגי אימונים שונים? ההרצאה תכלול סקירה על מסלולי האנרגיה השונים והסבר על המתרחש בגופנו בזמן אימון.
    • מניעת פציעות בנערות וילדות*
      ההרצאה תכלול סקירה על פציעות נפוצות ודרכים למניעתן.
      *למזמינים הרצאה "מניעת פציעות בנערות וילדות", מומלץ לבחור גם בהרצאה תכנית למניעת פציעות* - התנסות מעשית.
    • תכנית למניעת פציעות – התנסות מעשית (המשך להרצאת "מניעת פציעות")
      בניית תכנית תרגילים המותאמת למניעת פציעות, בדגש על תבניות תנועה נכונות ויכולות גופניות בסיסיות, כולל תירגול ויישום במהלך המפגש ע"י הספורטאיות.
      למזמינים הרצאה "מניעת פציעות בנערות וילדות", מומלץ לבחור גם בהרצאה תכנית למניעת פציעות - התנסות מעשית.
    • איך כתף ימין קשורה לברך שמאל?
      הסתכלות רחבה על הקשר בין שרירים רחוקים והאימפקט התנועתי.
    • חשיבות הפעילות הגופנית לבריאות (הרצאה להורים בלבד)
      ההרצאה תעסוק בחשיבות העיסוק בפעילות הגופנית לבריאות וכן יינתנו המלצות לכמות וסוגי פעילויות מומלצות.
    הרצאות בנושא דימוי גוף
    • דיאלוג עם המראה – עידוד דימוי גוף חיובי לספורטאיות
      במהלך המפגש יקבלו הספורטאיות מגוון רחב של כלים: לצפייה ביקורתית במדיה, לעידוד דימוי גוף חיובי, קבלה עצמית וחוסן פנימי.
    • ורוד או תכלת?
      כיצד כבר מגיל צעיר אנחנו מלמדים את הבנות להיות עדינות, לרקוד בלט, לשחק בבובות ואת הבנים מלמדים להיות חזקים, אמיצים ולעסוק בספורט תחרותי? איך אפשר לשנות את הדימויים הללו?
    • מיתוס היופי
      מהו יופי? האם אלו נתונים אובייקטיביים או משתנים? כיצד פועלת החברה ומערכות השיווק והפרסום שהופכות אותנו משועבדים להשגתו. מודעות לכך היא מפתח לעצמאות אישית.
    הרצאות בנושא מנהיגות והעצמה
    • אימון כושר חוויתי
      זה הזמן לצאת מהשגרה: אימון ספורט ע"י תחנות, "משחקים של פעם", דגש על שיתוף פעולה, עבודת צוות, התמדה, מוטיבציה, עמידה במשימה וכו' (ניתן לשלב אימון משותף לילדות+אימהות/אבות).
    • מנהיגות – הרצון לשנות מול הפחד להיכשל
      מהי המשמעות של להיות מנהיגה? האם מנהיגה יכולה לטעות ולהיכשל? בהרצאה נדבר על חשיבות ההתמודדות עם כישלון בדרך להצלחה, על האמונה בעצמנו וכיצד הספורט מחזק אותנו.
    • דרושות: מנהיגות!
      הרצאה/סדנת העצמה ובניית מנהיגות באמצעות ערכים המופיעים בספורט
    • הצבת מטרות והתמודדות עם לחצים (סדנא על המגרש)
      כיצד אני יכולה להציב לעצמי מטרות שמקדמות אותי וכיצד אני יכולה ליישם אותן?  כיצד אני יכולה להתמודד עם לחצים וציפיות מהסביבה? 
    • עבודת צוות: השלם גדול מסכום חלקיו
      כיצד שת"פ יביא לתוצאות מרשימות? במפגש נשלב תרגולים מעשיים על מנת להמחיש את שיתוף הפעולה הקבוצתי.
    • ניהול זמן, לימודים ואימונים
      בלו"ז מלא משימות, מטלות ופעילויות, כיצד ניתן לשלב בין הדברים ולבנות סדר והקצמת זמן נכון עפ"י סדרי עדיפויות על מנת להגיע להצלחה מלאה בכל התחומים
    • חשיבה מחוץ לקופסא
      ננסה להבין איך ליצור חשיבה סכמטית ומובנת, על מנת לא לחזור שוב ושוב על אותה הדרך. איך לשפר את הטעויות שלנו על מנת להפוך אותן להצלחות בכל תחומי החיים.
    • כשאת על המגרש – כולן מסתכלות עלייך
      מה דרוש כדי להיות מנהיגה? בהרצאה נדבר על הכלים המאפשרים לכל ילדה ספורטאית להפוך למנהיגה שמשפיעה על סביבתה.
    הרצאות בנושא מגדר
    • להיות ספורטאית זה הכי אופנתי – מי מחליט\ה מה ילדה צריכה להיות?
      באיזו תקופה נעלי עקב נחשבו לגבריות, ובאיזו מדינה כדורגל נחשב כספורט "בנות"? בהרצאה נדבר על האופן שאנחנו תופסות דברים כ"גבריים" ו"נשיים".
    • המרוץ לשוויון-ספורט, מגדר והובלת שינוי
      כדורסלנית עבר מספרת את סיפורה האישי כילדה צעירה שהשתלבה בעולם הספורט, ממשיכה בסטיגמות הקיימות בחברה בישראל כלפי ילדות העוסקות בספורט, על החסמים המונעים מילדות להישאר בספורט תחרותי, על ההבניות החברתיות הטבועות בפרסומות, בתכניות טלוויזיה וסרטים.
      ההרצאה מועברת בצורה מהנה ומשלבת ערכים ומסרים לשינוי תפיסה.
    • ספורט – השפה של כולנו
      הרצאה אינטראקטיבית והפעלתית– "ספורט נמצא בכל מקום, האם הוא גם יכול לשנות את העולם? ומה אנחנו יכולות לעשות כדי להשפיע?"
    • מעבירות את המקל – מנהיגות נשים בעבר הווה ובעתיד
      מי הן הנשים שהמאבק שלהן מאפשר לילדות היום להתחרות, לרוץ ולשחק? מי הן הספורטאיות שממשיכות את דרכן ומול אלו אתגרים הן מתמודדות?
    הרצאות בנושא ערכים בספורט
    • לנצח! להוביל! להצליח! לחיות את החלום של ווינרית בספורט. 
       לחיות חיים של איזון בתפקוד היומיומי ברמה הפיסית, הרגשית והמנטאלית למימוש מטרות והישגים בספורט ובכלל.  בהרצאה אינטראקטיבית/סדנה תקבלנה המשתתפות הסבר לתפקוד מוחי מיטבי ואיך לפעול מתוך איזון ושליטה בחיי היומיום. בנוסף, תלמדנה כלים מעשיים לשיפור יכולות בספורט ובכלל.
    • ערכים ספורטיבים כמנוף להצלחה בחיים
      הרצאה בשילוב פעילות גופנית. נדבר על ערכים ספורטיבים כמנוף להצלחה בחיים האישיים, בלימודים ואף בעולם היזמות העסקית.
    • אמונה עצמית
      ההרצאה עוסקת בעוצמת האמונה העצמית שלנו וכיצד היא מובילה אותנו בחיי היום יום להצלחה
    • מצוינות וחתירה להצלחה
      מהי מצוינות וכיצד אנו מביאים את החתירה לניצחון מהמשימות הקטנות ביום יום ועד למטרות הגדולות
    • הגעת אל היעד – אפשר להתחיל להתאמן…
      סדנה שמייצרת התמדה ועקביות בקרב הספורטאיות לאורך זמן, בהתאמה לענף ספציפי. מתאים גם כסדנא למאמנים/ות.
    • הדרך הטובה ביותר ליצור את העתיד היא להמציא אותו בעצמינו
      לפעמים דווקא שניה אחת לפני שאנחנו מצליחים משהו משתבש !
      כיצד מצבים שונים באימונים ותחרויות מביאים אותנו להחלטות חדשות?
      איך נהפוך כישלון לניצחון ולהישגים מרשימים שלא חשבנו עליהם?
    סדנאות לאימהות ולילדות
    • שינוי חברתי מתוך סיפור אישי: אם את רוצה ללכת מהר, לכי לבד. אם את רוצה ללכת רחוק, לכי ביחד!
      סדנא שעוסקת במושגים בסיסיים במגדר ועולם זכויות הנשים, בסיפורים האישיים של המשתתפות, ובבניית פרויקטים לשינוי חברתי שיוולדו מתוך הסיפורים האישיים.
    • "כל אחת יכולה" – סדנה או הרצאה
      "פעם חשבו שבנות לא יכולות לעשות ספורט.. והיום?" סדנה חוויתית ומהנה, מתאימה לקבוצות קטנות וגדולות, ולכל גיל – כי "כל אחת יכולה"
    סדנאות להורים בלבד
    • האתגר שלי כהורה לספורטאית תחרותית
      בסדנא נדון בנושאים:
      1. משולש היחסים: הורה- ספורטאית- מאמן/ת.
      2 תפקידים של הורים בגידול ספורטאית מקצועית.
      3. סגנונות הורות שונים והשפעתם על הספורטאית וביצועיה.
      4. יינתנו כלים פרקטיים: עשה/אל תעשה עם הספורטאית ועם המאמן/ת.
    • הורה כתומך בהתמודדות עם חווית הצלחה/כישלון
      בסדנא נדון בנושאים:
      1. מהי הצלחה ומהו כישלון עבורי – ההורה, ועבור הספורטאית
      2. נכיר סוגי מטרות ומשמעות הצבתן עבור הספורטאית
      3. יינתנו כלים לשיח הורי לאחר חווית כישלון
      4. יינתנו כלים לשיח הורי לאחר חווית הצלחה
    • החזון ההורי והחוזה עם הספורטאית
      בסדנא נדון בנושאים:
      1. יינתנו כלים ליצירת חזון הורי משותף מתוך השקפות עולם שונות
      2. הכרת מאפייני גיל ההתבגרות והתקשורת המיוחדת בו.
      3. יינתנו כלים לשיח פתוח עם הספורטאית
      4. יצירת חוזה ותאום ציפיות: הורים-ספורטאית
    הרצאות בנושא הפסיכולוגיה של הספורט
    • חשיבות האספקט המנטאלי לביצועים ספורטיביים (מומלץ כהרצאה ראשונה באשכול)
      מטרת ההרצאה הינה העלאת המודעות להשפעת האספקט המנטאלי על איכות הביצוע העכשווית והעתידית של הספורטאית הצעירה. שימת דגש מיוחדת תהיה על התמדה, הנאה, וביטחון עצמי.
    • מוטיבציה לפעילות ספורטיבית: התמודדות עם ניצחון והפסד, הצלחה וכישלון…
      מוטיבציה היא אחד הפרמטרים המשמעותיים ביותר, המשפיע על השתתפות בנות בספורט, והעדרה הוא אחד הגורמים העיקריים לפרישה מפעילות ספורטיבית. במפגש זה נדון בדרכים להעלאת המוטיבציה להישגיות בספורט ובחיים על ידי מיקוד בגורמים פנימיים ובצורת הניתוח של הספורטאית בזמן הצלחות וכישלונות.
    • כיצד ניתן לבנות ולשמר ביטחון עצמי בספורט ובחיים?
      ביטחון עצמי הינו הפרמטר היציב והחזק ביותר בכל הנוגע להשפעה על הצלחה בספורט. בהרצאה זו נדון על המקורות מהם אנו שואבים ביטחון עצמי ועל השפעתו על צורת חשיבה, מוטיבציה, התמדה, רגשות חיוביים, וכמובן על איכות ביצוע בספורט ובחיים.
    • התמודדות עם מצבי לחץ: מה עלינו לעשות – להרגיע, לעורר, או להניח…?
      במפגש נדון בהשפעות הלחץ על הספורטאית בספורט ובחיים ועל האופן בו ניתן לווסת את תחושת הלחץ בהתאם למצב – ישנם פעמים בהם יש להוריד את מידת הלחץ, לעיתים עלינו להעלות את תחושת הלחץ, וישנם פעמים בהם הספורטאית נמצאת במצב המנטאלי האידיאלי.
    • סדנא – יצירת יציבות ומוכנות: חשיבות הרוטינה, בנייתה ויישומה
      אחת מהתופעות המוכרות בתחום הספורט הינה חוסר היציבות באיכות הביצוע הספורטיבי. במפגש ידונו במאפיינים להגברת המודעות האישית של הספורטאית וליצירת רוטינה ככלי ליציבות ולמוכנות למצבים שונים בספורט ובחיים.
    • "ילדה ספורטאית": מהם המאפיינים המנטליים האופטימאליים לגידול ולבניית ילדה ספורטאית כדרך חיים? (הרצאה להורים בלבד)
      תפקיד ההורים והמשפחה בהתפתחותה של ספורטאית תחרותית.
    • "המשולש המנצח: מאמן-ספורטאית-הורים" (הרצאה להורים בלבד)
      חשיבות שיתוף הפעולה ודרכי תקשורת בין המאמן, הספורטאית וההורים כמפתח להצלחה בטיפוח הספורטאית הצעירה.
    • יצירת אקלים מנטאלי חיובי בזמן אימון ובזמן משחק בקרב ילדות-ספורטאיות (הרצאה להורים בלבד)
      המאמן/ת הינו(ה) דמות מרכזית הבונה את המוטיבציה, ההתמדה והביטחון העצמי של הספורטאית. במפגש עם המאמנים/ות נדון בדרכים ובכלים בהם יכול(ה) המאמן/מאמנת להשתמש על מנת ליצור אוירה חיובית המטפחת ותומכת בפיתוחה של הספורטאית.
    • מיומנויות מנטאלית למאמן/נת (הרצאה להורים בלבד)
      המאמן נתון ללחצים רבים במסגרת עבודתו דבר המשפיע באופן ישיר על יכולותיה של הספורטאית. במפגש זה ילמד המאמן מיומנויות מנטאליות לשם התמודדות עם האתגרים הנדרשים במסגרת עבודתו.
    הרצאות בנושא תזונה לספורטאיות
    • "תזונה בדרך להצלחה"
      ההרצאה מומלצת כהרצאה ראשונה באשכול זה, בעיקר לספורטאיות שלא עברו הרצאה בתחום התזונה בעבר.
      חשיבות התזונה לצמיחה, להתפתחות תקינה ולביצועים ספורטיביים. רכיבי מזון חיוניים– נוזלים, פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים. דגש על התנהלות תזונתית בסדר יום ספורטיבי, לעקור משורש הרגלים קלוקלים כבר בגיל הצעיר (דילוג על ארוחת הבוקר, חסר בהתארגנות למשך היום, העדר בקבוק מים אישי ועוד...).
    • "משקל, יכולת ביצוע ומה שביניהם"
      הרצאה מותאמת לענפי קרב.
    • "התנהלות תזונתית של הספורטאיות בנסיעות לתחרויות בארץ ובעולם"
      מותאמת לפי ענף/רמה תחרותית.
    • "תזונה בדרך להצלחה" (הרצאה להורים בלבד)
      חשיבות התזונה לצמיחה, להתפתחות תקינה ולביצועים ספורטיביים. דגש על התנהלות תזונתית בסדר יום ספורטיבי, לעקור משורש הרגלים קלוקלים כבר בגיל הצעיר (דילוג על ארוחת הבוקר, חסר בהתארגנות למשך היום, העדר בקבוק מים אישי ועוד...).
    • מיתוסים ואמיתות בתזונה
      "כל מה שרציתי לדעת על תזונת ספורט והתביישתי לשאול" ההרצאה תכלול שאלון ראשוני ובמהלכה יינתן מענה לגבי שאלות ומיתוסים הנפוצים בקרב האוכלוסייה של הספורטאיות הצעירות .
    • הנחיות תזונתיות ייחודיות לאימונים ותחרויות (הרצאה שמתאימה לקבוצת ספורטאיות מענף ספורט אחד בלבד)
      דגשים תזונתיים מיוחדים בהתאם לענף הספורט להתנהלות בנסיעות, יום תחרות וכדומה.
    • "לגוון ולא להתנוון"
      התנסות בבניית תפריט מאוזן בעזרת לימוד קבוצות המזון – בהתאמה לארוחות השונות ולקשר שלהן לאימונים. בסדנאות הסדנא יעילה ל-15-20 ספורטאיות בקבוצה.
    • "קריאת כיוון" – קריאה מושכלת של תוויות מזון:
      פעילות משולבת – הרצאה + התנסות – להבנת הסימון התזונתי, רשימת הרכיבים ומידע נוסף על אריזות המזון, במטרה לאפשר בחירה משוכלת של פריטי מזון בתפריט הספורטאית. ההרצאה מתאימה לגילאי 13-18. מומלץ לא יותר מ: 20 ספורטאיות בסדנא.
  • היכן תתקיים ?
    ענף/ים:
    כמה משתתפות יהיו בהרצאה?
    שימו לב - כמות המשתתפות צריכה להיות בין 20 ל-50*
    מה שכבת הגיל של המשתתפות בהרצאה?
  • גוף מזמין:
    פרטי איש קשר לתיאום:
    שם
    טלפון
    מייל
    תשלום
    דברים נוספים?