הזמנת הרצאות – אתנה פלוס

  • מסלול זהב (מדלית זהב)
    4 הרצאות
    מסלול כסף (מדלית כסף)
    2 הרצאות
    מסלול ארד (מדלית ארד)
    הרצאה אחת
  • היבטים רפואיים
    העשרה
    פסיכולוגיה של הספורט
    תזונה
    הרצאות בנושא רפואה וספורט
    • ספורט, גדילה והתפתחות (מתאים גם כהרצאה להורים בלבד)
      בהרצאה תיערך סקירה על מאפייני גדילה בקרב ספורטאיות צעירות והשפעת הפעילות הגופנית על הגדילה והתפתחות. יינתן מענה לשאלות ומיתוסים כגון: האם ביצוע פעילות גופנית עצימה יכול לפגוע בגדילה.
    • "לישון על זה" (מתאים גם כהרצאה להורים בלבד)
      שינה וחשיבותה לביצועים ספורטיביים ולבריאות – בהרצאה תיערך סקירה לגבי חשיבות השינה לתהליכי גדילה, התפתחות ובריאות וכן יינתנו המלצות לשיפור הרגלי השינה.
    • התאמנת? התאוששת? – בקרת עומסי אימון והתאוששות
      בהרצאה תינתן סקירה על עקרונות אימון, חשיבות פרק זמן ההתאוששות בתהליך האימון ויינתנו המלצות לגבי שימוש בשיטות התאוששות שונות ובקרת תהליך האימון.
    • מיתוסים ואמיתות באימון
      בהרצאה יינתן מענה לגבי שאלות ומיתוסים הקשורים לפעילות גופנית ואימון בקרב אוכלוסייה של ספורטאיות צעירות.
    • הפיזיולוגיה מאחורי האימון
      מה קורה בגוף בזמן אימון? האם קיימים הבדלים בין סוגי אימונים שונים? ההרצאה תכלול סקירה על מסלולי האנרגיה השונים והסבר על המתרחש בגופנו בזמן אימון.
    • מניעת פציעות בנערות וילדות*
      ההרצאה תכלול סקירה על פציעות נפוצות ודרכים למניעתן.
      *למזמינים הרצאה "מניעת פציעות בנערות וילדות", מומלץ לבחור גם בהרצאה תכנית למניעת פציעות* - התנסות מעשית.
    • תכנית למניעת פציעות – התנסות מעשית (המשך להרצאת "מניעת פציעות")
      בניית תכנית תרגילים המותאמת למניעת פציעות, בדגש על תבניות תנועה נכונות ויכולות גופניות בסיסיות, כולל תירגול ויישום במהלך המפגש ע"י הספורטאיות.
      למזמינים הרצאה "מניעת פציעות בנערות וילדות", מומלץ לבחור גם בהרצאה תכנית למניעת פציעות - התנסות מעשית.
    • יציבות נכונה והשפעתה על ביצועים ספורטיביים.
    • לענפי כדור בלבד- סדנא לניתור ונחיתה.
    • חשיבות הפעילות הגופנית לבריאות (הרצאה להורים בלבד)
      ההרצאה תעסוק בחשיבות העיסוק בפעילות הגופנית לבריאות וכן יינתנו המלצות לכמות וסוגי פעילויות מומלצות.
    הרצאות בנושא דימוי גוף
    • דיאלוג עם המראה
      לרובנו יש דיאלוג עם המראָה או עם המראֶה. דיאלוג עם המראה שעל הקיר, דיאלוג עם המראה של האחר, דיאלוג עם המראה שניבט אלינו מפרסומות. במהלך המפגש, נציג את השונות הטבעית והלגיטימית במבנה גוף האדם ונקבל מגוון רחב של כלים: לצפייה ביקורתית במדיה, לעידוד דימוי גוף חיובי, ולעידוד הרגלי אכילה בריאים. המפגש עוסק גם בנושא חוסן נפשי ויכולת עמידה בפני לחצים מסוגים שונים (ניתן לפצל ל-2 מפגשים/סדנאות).
    • ורוד או תכלת?
      כיצד כבר מגיל צעיר אנחנו מלמדים את הבנות להיות עדינות, לרקוד בלט, לשחק בבובות ואת הבנים מלמדים להיות חזקים, אמיצים ולעסוק בספורט תחרותי? איך אפשר לשנות את הדימויים הללו?
    • מיתוס היופי
      מהו יופי? האם אלו נתונים אובייקטיביים או משתנים? כיצד פועלת החברה ומערכות השיווק והפרסום שהופכות אותנו משועבדים להשגתו. מודעות לכך היא מפתח לעצמאות אישית.
    • את יפה שכאת אלופה
      הרצאה לספורטאיות בנושא חינוך לדימוי גוף בריא בקרב ספורטאיות אל מול תכתיבי החברה ואידיאל היופי.
    • changing model
       הרצאה/סדנה על דימוי גוף חיובי- הרחבה וגיוון אידיאל וסוגי יופי, חיזוק פנימי של כל נערה, הפחתת השפעת המניפולציה של המדיה.
    • דימוי גוף
      טיפוח דימוי גוף חיובי בקרב ספורטאיות עם דיאטנית קלינית, מטפלת בגישה קוגנטיבית התנהגותית
    הרצאות בנושא מנהיגות והעצמה
    • נשים רצות קדימה- מנהיגות נשית בספורט 
       סדנא לפיתוח מסוגלות עצמית אצל נשים וילדות ע"י מודל לחיקוי (אם מישהי אחרת עשתה זאת, אז גם אני יכולה). במפגש נעבור בקצרה על יסודות המנהיגות, נמשיך בלמידת מודלים לחיקוי של נשים פורצות דרך בספורט, ונסיים עם מס' כלים פרקטים ליישום בחיי היום יום.
    • "ספיידרמן"- סדנה לבניית מנהיגות צעירה
      סדנת "ספיידרמן"- עוסקת בממשק שבין ספורט למנהיגות ומאפשרת התבוננות בהליכי רוחו של הספורטאי/ת.
      הסדנה מופעלת בדרך של הצגה ומאפשרת לנוכחים להיות שותפים לתהליך ולקבוע כיצד יסתיים הסיפור. מתאים גם כעפילות לאמהות וילדות
    • "לקלוע אל החלום"
      ההרצאה מועברת על ידי קפטנית נבחרת ישראל לשעבר בכדורסל. בהרצאה מועברים מסרים של מחוייבות, אמונה עצמית, מנהיגות, מודל ליקוי ועוד
    • מנהיגות בתוך קבוצה
      הרצאה בנושא מבנה קבוצה ומהי מנהיגות כספורטאית צעירה - ההרצאה מועברת על ידי שחקנית כדורגל שהינה גם יועצת מנטאלית
    • דרושות: מנהיגות!
      הרצאה/סדנת העצמה ובניית מנהיגות באמצעות ערכים המופיעים בספורט
    • הצבת מטרות והתמודדות עם לחצים (סדנא על המגרש)
      כיצד אני יכולה להציב לעצמי מטרות שמקדמות אותי וכיצד אני יכולה ליישם אותן?  כיצד אני יכולה להתמודד עם לחצים וציפיות מהסביבה? 
    • מנהיגות נשית בספורט- נחישות, התמדה ויצירת מציאות חדשה.
      מי היו הנשים הספורטאיות שסללו לנו את הדרך? מה התכונות שאפשרו להן לעשות את זה? איך המאבק שלהן הפך אותן למנהיגות בעולם הספורט ומחוצה לו, ומה אנחנו יכולות ללמוד מהן? איך אנחנו יכולות להפוך למנהיגות בעצמנו?
    • " הדרך לניצחון"
      העצמה אישית וקבוצתית, הדרך למיצוי פוטנציאל מלא,בניית מנהיגות, התמודדות עם הצלחה וכישלון, עמידה בלחצים וקבלת החלטות,נחישות והתמקדות במטרה
    • שחיקה ולחץ
      כיצד להתמודד עם שחיקה ולחץ ביום יום, קבלת כלים פרקטיים להתמודדות ולמניעה של רגשות הלחץ והשחיקה
    • ניהול זמן, לימודים ואימונים
      בלו"ז מלא משימות, מטלות ופעילויות, כיצד ניתן לשלב בין הדברים ולבנות סדר והקצמת זמן נכון עפ"י סדרי עדיפויות על מנת להגיע להצלחה מלאה בכל התחומים
    • ללכת אחרי הלב עם ראש מכוון
      אחרי שנפלה מסוס ושברה את המפרקת הרופאים לא נתנו לה סיכוי ללכת...כיום ד"ר איריס אורבך גומעת מרחקים בשקיקה! דרך סיפור חיים מרתק, ירכשו המשתתפים כלים מנטאליים בצורת חשיבה, קבלת החלטות, וחוסן מנטאלי.
    • חשיבה מחוץ לקופסא
      ננסה להבין איך ליצור חשיבה סכמטית ומובנת, על מנת לא לחזור שוב ושוב על אותה הדרך. איך לשפר את הטעויות שלנו על מנת להפוך אותן להצלחות בכל תחומי החיים.
    • מכיפה אדומה לסרנה וויליאמס – איך להפוך מילדות שמגבילים אותן למובילות הדרך
      כמו כיפה אדומה, נאמר לילדות שהן צריכות להיות עדינות, רכות וללכת רק במקומות מסויימים, המסר הזה, שלא מועבר לבנים, קיים גם בספורט... במפגש נלמד לפרוץ גבולות באמצעות ספורטאיות על מעוררות השראה.
    • מספורטאית למנהיגה: כיצד עיסוק בספורט מחזק ומעצים אותי
      על הכוח שיש לעיסוק בספורט, בעיצוב והעצמה של האישיות, במיוחד לאור התפיסה החברתית הרווחת, שנשים חלשות יותר מגברים. נדבר כיצד האימונים, המשמעת, החוזק הפיזי והנפשי הנרכש, מחזקים את הספורטאיות וכיצד הן עצמן מודל לחיקוי לסביבה הקרובה שלהן.
    • פריצת גבולות דרך הספורט
      איך ניתן לפרוץ גבולות פיזיים ומנטליים? איך נסלול את הדרך אל הפסגה? סדנה אינטראקטיבית בה נחווה חוויות מידיות של הצלחה תוך שילוב פעילויות מאתגרות אשר דרכן תיווצר תחושה של העצמה והצלחה אישית .
    הרצאות בנושא מגדר
    • "היכן הגבול"?: היכרות עם החוק למניעת הטרדה מינית ובניית כלים פרקטיים יישומיים למערכות יחסים בעולם הספורט
      עיקרי ההתנהגויות בחוק תוך יישום ודוגמאות, נדבר על גבולות במפגש בין ספורטאית למאמן, נדגיש את האווירה שצריכה להיות במהלך האימונים כדי שכל אחת תרגיש שמכבדים אותה ואת פרטיותה, ונכתוב יחד "תקנון למניעת הטרדה מינית" שמתאים למועדון הספציפי.
    • המרוץ לשוויון-ספורט, מגדר והובלת שינוי
      כדורסלנית עבר מספרת את סיפורה האישי כילדה צעירה שהשתלבה בעולם הספורט, ממשיכה בסטיגמות הקיימות בחברה בישראל כלפי ילדות העוסקות בספורט, על החסמים המונעים מילדות להישאר בספורט תחרותי, על ההבניות החברתיות הטבועות בפרסומות, בתכניות טלוויזיה וסרטים.
      ההרצאה מועברת בצורה מהנה ומשלבת ערכים ומסרים לשינוי תפיסה.
    • "יש בי אהבה והיא תנצח" -אבני הדרך במסע לעבר הנצחון
      חיינו מזמנים לנו מדי פעם אתגרים וכולנו מתמודדים איתם בדרכים שונות.
      בהשראת סיפור חיים אישי על משבר מאתגר במיוחד המרצה תספר על אבני הדרך שסייעו לה בהתמודדות טובה ומלאת חיוניות, שהובילו אותה למציאת הייעוד שלהבחיים- הקמת "אבן זוהר". על כוחה המרפא של היצירה והיצירתיות.
    • ספורט – השפה של כולנו
      הרצאה אינטראקטיבית והפעלתית– "ספורט נמצא בכל מקום, האם הוא גם יכול לשנות את העולם? ומה אנחנו יכולות לעשות כדי להשפיע?"
    • הצבת גבולות אישיים וחברתיים
      איך ניתן לזהות ולמנוע הטרדה מינית ומה אומר החוק בנושא? נדבר על גבולות בין מאמן-ספורטאיות
    • גדולות מהחיים
      נשים שהצעידו את מעמד האשה קדימה/ספורטאיות שהצליחו להגיע להישגים למרות מגבלות מגדריות
    • משביל החצץ אל שביל האספלט': היבטים מגדריים של השתתפות בספורט 
      הצצה היסטורית לאפליית נשים בספורט ולדרך שנעשתה מאז ועד להפיכתה של זירת הספורט למנוף לצמיחתן של נשים חזקות, בטוחות, מובילות, ולצמיחתה של מיתולוגיה נשית חדשה.
      מושגים שיידונו: דימוי גוף, חסמים תרבותיים, תפיסות של תחרותיות מול השתתפות, סולידריות נשית ועוד.
    • 'על קו הזינוק אין סיכונים, רק הזדמנויות': היבטים מגדריים של השתתפות בספורט ופיתוח תודעה מגדרית
      זירת הספורט כמנוף לצמיחתן של נשים חזקות, בטוחות, מובילות, ולצמיחתה של מיתולוגיה נשית חדשה. הדרך בה ספורטאיות שינוי את פני ההיסטוריה הספורטיבית והפכו מודלים להשראה.
      ** ההרצאה מועברת בצירוף מצגת, שקפים וסרטונים.
    • סטריאוטיפים מגדריים בספורט ובתקשורת: כיצד הם משפיעים עלינו וכיצד אנחנו יכולות לשנות אותם.
      כיצד מוצגות נשים ונערות ספורטאיות בתקשורת? כיצד הבחירות הללו משפיעות על הדימוי העצמי שלנו כספורטאיות וכנערות ועל האופן שבו החברה תופסת אותנו? איך אנחנו כמנהיגות יכולות לחולל שינוי עבור עצמנו ועבור אחרות?
    • ספורט ומגדר
      ספורט ומגדר-הספורט ככלי חינוכי להצלחה בחיים (הרצאה לקהל בוגר, הורים לספורטאיות ועוד).
    • הילדה הזו היא אני!
      היכרות עם עצמי, היכרות עם הייחוד והאיכויות שבי, גיבוש זהות עצמית. הרצאה שמתאימה למתבגרות (גילאי 12 ומעלה), יש אפשרות להוסיף חלק העוסק בגיבוש זהות מינית ומפגש עם התפתחות מינית נורמטיבית
    • תשאפי ותעיזי-הספורט כאמצעי להצלחה בחיים
      הרצאה לספורטאיות דרך הסיפור האישי של המרצה, ספורטאית אולימפית לשעבר (מקסיקו ומינכן).
    הרצאות בנושא ערכים בספורט
    • הספורט כדרך חיים
      שילוב ספורט תחרותי וחובבני כבסיס ערכים לספורטאיות צעירות
    • לנצח! להוביל! להצליח! לחיות את החלום של ווינרית בספורט. 
       לחיות חיים של איזון בתפקוד היומיומי ברמה הפיסית, הרגשית והמנטאלית למימוש מטרות והישגים בספורט ובכלל.  בהרצאה אינטראקטיבית/סדנה תקבלנה המשתתפות הסבר לתפקוד מוחי מיטבי ואיך לפעול מתוך איזון ושליטה בחיי היומיום. בנוסף, תלמדנה כלים מעשיים לשיפור יכולות בספורט ובכלל.
    • ל- ח – ץ !!!! איך הוא משפיע עלינו וכיצד מתמודדים איתו?
      בהרצאה יוצג כיצד לחץ משפיע על ההיבט הנפשי והגופני. נדון בגורמים האפשריים ללחץ בעולמן של ילדות ומתבגרות ספורטאיות וכן נעסוק בדרכי התמודדות יעילות במצבים אלה.
    • ״חמש אצבעות״ – חינוך וערכים דרך הספורט 
      הרצאה מאוד פרקטית שמתארת סיפורי ספורט מעוררים השראה. כל סיפור נוגע בתכונה או ערך מנטלי שבא לידי ביטוי בחיים של אדם ששואף להצליח בתחומו ולהגיע למקסום הפוטנציאל שלו 
    • סיפורי אולימפיאדות: לא כל הנוצץ זהב הוא 
       על הפודיום המתעתע, החיבוק הראשון והזהב שלא היה - בהרצאה זו נחזור לרגעים ההיסטוריים שהתרחשו באולמות ההתעמלות בשלוש אולימפיאדות שונות. דרך הסיפורים נלמד על עיקרון החלופה הנגדית, על חשיבות הקשר שבין מאמנים וספורטאיות, על המושג מומנטום, על מצבים של חוסר שליטה בתוצאות וההתמודדות עם מצבים אלו. ההרצאה מלווה בסרטונים מעולם התעמלות המכשירים ובשאלות מנחות למשתתפות.
    • מה להתעמלות, לצפרדעים ולסירות מפרש? 
      נתחיל את המפגש בצפייה בסרטון ״משל הצפרדעים״ שלאחריו נדון בנושאים שהוצגו כמו עידוד, מוטיבציה, עזרה לזולת ואמונה בעצמנו, נרחיב בנושא המוטיבציה על סוגיה ונעבור לנושא הצבת מטרות ונלמד כיצד סירות מפרש יכולות להתקשר להתעמלות בפרט ולספורט בכלל. לסיכום, נדון בדרכים לשמירה על מוטיבציה גבוהה בזמן העבודה על המטרות שהצבנו לעצמנו.(מתאים לגילאי 12 ומעלה, עדיפות לקב' קטנה)
    • ערכים ספורטיבים כמנוף להצלחה בחיים
      הרצאה בשילוב פעילות גופנית. נדבר על ערכים ספורטיבים כמנוף להצלחה בחיים האישיים, בלימודים ואף בעולם היזמות העסקית.
    • המכונית- שיתוף פעולה ועבודת צוות
      הפעלה חוויתית במסגרתה נדון על הנושאים הבאים: איזה תפקיד אני לוקחת בקבוצה (קב' ספורט, כיתה,בית), איזה תרומה אני רוצה לתרום לצוות שלי, מתי אני במיטבי? איזה עוצמה יש בי שחברותי בקבוצה עדיין לא מכירות?
    • אמונה עצמית
      ההרצאה עוסקת בעוצמת האמונה העצמית שלנו וכיצד היא מובילה אותנו בחיי היום יום להצלחה
    • מצוינות וחתירה להצלחה
      מהי מצוינות וכיצד אנו מביאים את החתירה לניצחון מהמשימות הקטנות ביום יום ועד למטרות הגדולות
    • ערכים בספורט
      ערכים בספורט והקשר להצלחה
    • הספורט כמקפצה לחיים
       סדנא חויתית להעצמה אישית בנושא: כושר גופני,רגשי ותזונתי
    • הגעת אל היעד – אפשר להתחיל להתאמן…
      סדנה שמייצרת התמדה ועקביות בקרב הספורטאיות לאורך זמן, בהתאמה לענף ספציפי. מתאים גם כסדנא למאמנים/ות.
    • הדרך הטובה ביותר ליצור את העתיד היא להמציא אותו בעצמינו
      לפעמים דווקא שניה אחת לפני שאנחנו מצליחים משהו משתבש !
      כיצד מצבים שונים באימונים ותחרויות מביאים אותנו להחלטות חדשות?
      איך נהפוך כישלון לניצחון ולהישגים מרשימים שלא חשבנו עליהם?
    • עבודת צוות: השלום גדול מסכום חלקיו
      מהי עבודת צוות אפקטיבית? כיצד שיתוף פעולה בין חבריי הקבוצה יביא לתוצאות מרשימות ? בסדנה נשלב תרגילים מעשיים בהם יתנסו המשתתפות על מנת להמחיש את התחושה של שיתוף פעולה קבוצתי ומה החשיבות שלו.
    סדנאות לאימהות ולילדות
    • שינוי חברתי מתוך סיפור אישי: אם את רוצה ללכת מהר, לכי לבד. אם את רוצה ללכת רחוק, לכי ביחד!
      סדנא שעוסקת במושגים בסיסיים במגדר ועולם זכויות הנשים, בסיפורים האישיים של המשתתפות, ובבניית פרויקטים לשינוי חברתי שיוולדו מתוך הסיפורים האישיים.
    • ולא היה ביננו אלא זוהר
      חשיבות תקשורת ויחסי אמהות ובנותיהן : סדנא משותפת ומשמעותית באמצעות אבני זוהר, בה חוות הילדות את משמעות השיתוף והתמיכה הקבוצתית או המשפחתית, בדרך להשגת מטרות בתחום הספורט. הכוח הנשי יתורגם להעצמה אישית, והתמודדות עם אתגרים בדרכים יצירתיות
    • "כל אחת יכולה" – סדנה או הרצאה
      "פעם חשבו שבנות לא יכולות לעשות ספורט.. והיום?" סדנה חוויתית ומהנה, מתאימה לקבוצות קטנות וגדולות, ולכל גיל – כי "כל אחת יכולה"
    • הרצאה חוויתית לחיזוק הקשר בין אימהות וילדות
      הרצאה לאימהות וילדות לחיזוק הקשר והקרבה בין אימהות ובנות. המפגש עוסק בתכתיבי החברה לאידיאל היופי מול המסרים שאנו כאימהות רוצות להעביר להן בנושא גוף, יופי ,ונשיות
    סדנאות להורים בלבד
    • האתגר שלי כהורה לספורטאית תחרותית
      בסדנא נדון בנושאים:
      1. משולש היחסים: הורה- ספורטאית- מאמן/ת.
      2 תפקידים של הורים בגידול ספורטאית מקצועית.
      3. סגנונות הורות שונים והשפעתם על הספורטאית וביצועיה.
      4. יינתנו כלים פרקטיים: עשה/אל תעשה עם הספורטאית ועם המאמן/ת.
    • הורה כתומך בהתמודדות עם חווית הצלחה/כישלון
      בסדנא נדון בנושאים:
      1. מהי הצלחה ומהו כישלון עבורי – ההורה, ועבור הספורטאית
      2. נכיר סוגי מטרות ומשמעות הצבתן עבור הספורטאית
      3. יינתנו כלים לשיח הורי לאחר חווית כישלון
      4. יינתנו כלים לשיח הורי לאחר חווית הצלחה
    • החזון ההורי והחוזה עם הספורטאית
      בסדנא נדון בנושאים:
      1. יינתנו כלים ליצירת חזון הורי משותף מתוך השקפות עולם שונות
      2. הכרת מאפייני גיל ההתבגרות והתקשורת המיוחדת בו.
      3. יינתנו כלים לשיח פתוח עם הספורטאית
      4. יצירת חוזה ותאום ציפיות: הורים-ספורטאית
    • ספורט ומגדר
      הספורט ככלי חינוכי להצלחה בחיים
    • את יפה שכאת אלופה
      הרצאה להורים: הענקת כלים לדיאלוג מטיב בין הורים לילדים בנושא דימוי גוף בריא וזהות עצמית אל מול תכתיבי החברה ואידיאל היופי.
    הרצאות בנושא הפסיכולוגיה של הספורט
    • חשיבות האספקט המנטאלי לביצועים ספורטיביים (מומלץ כהרצאה ראשונה באשכול)
      מטרת ההרצאה הינה העלאת המודעות להשפעת האספקט המנטאלי על איכות הביצוע העכשווית והעתידית של הספורטאית הצעירה. שימת דגש מיוחדת תהיה על התמדה, הנאה, וביטחון עצמי.
    • מוטיבציה לפעילות ספורטיבית: התמודדות עם ניצחון והפסד, הצלחה וכישלון…
      מוטיבציה היא אחד הפרמטרים המשמעותיים ביותר, המשפיע על השתתפות בנות בספורט, והעדרה הוא אחד הגורמים העיקריים לפרישה מפעילות ספורטיבית. במפגש זה נדון בדרכים להעלאת המוטיבציה להישגיות בספורט ובחיים על ידי מיקוד בגורמים פנימיים ובצורת הניתוח של הספורטאית בזמן הצלחות וכישלונות.
    • כיצד ניתן לבנות ולשמר ביטחון עצמי בספורט ובחיים?
      ביטחון עצמי הינו הפרמטר היציב והחזק ביותר בכל הנוגע להשפעה על הצלחה בספורט. בהרצאה זו נדון על המקורות מהם אנו שואבים ביטחון עצמי ועל השפעתו על צורת חשיבה, מוטיבציה, התמדה, רגשות חיוביים, וכמובן על איכות ביצוע בספורט ובחיים.
    • התמודדות עם מצבי לחץ: מה עלינו לעשות – להרגיע, לעורר, או להניח…?
      במפגש נדון בהשפעות הלחץ על הספורטאית בספורט ובחיים ועל האופן בו ניתן לווסת את תחושת הלחץ בהתאם למצב – ישנם פעמים בהם יש להוריד את מידת הלחץ, לעיתים עלינו להעלות את תחושת הלחץ, וישנם פעמים בהם הספורטאית נמצאת במצב המנטאלי האידיאלי.
    • סדנא – יצירת יציבות ומוכנות: חשיבות הרוטינה, בנייתה ויישומה
      אחת מהתופעות המוכרות בתחום הספורט הינה חוסר היציבות באיכות הביצוע הספורטיבי. במפגש ידונו במאפיינים להגברת המודעות האישית של הספורטאית וליצירת רוטינה ככלי ליציבות ולמוכנות למצבים שונים בספורט ובחיים.
    • "ילדה ספורטאית": מהם המאפיינים המנטליים האופטימאליים לגידול ולבניית ילדה ספורטאית כדרך חיים? (הרצאה להורים בלבד)
      תפקיד ההורים והמשפחה בהתפתחותה של ספורטאית תחרותית.
    • "המשולש המנצח: מאמן-ספורטאית-הורים" (הרצאה להורים בלבד)
      חשיבות שיתוף הפעולה ודרכי תקשורת בין המאמן, הספורטאית וההורים כמפתח להצלחה בטיפוח הספורטאית הצעירה.
    • יצירת אקלים מנטאלי חיובי בזמן אימון ובזמן משחק בקרב ילדות-ספורטאיות (הרצאה להורים בלבד)
      המאמן/ת הינו(ה) דמות מרכזית הבונה את המוטיבציה, ההתמדה והביטחון העצמי של הספורטאית. במפגש עם המאמנים/ות נדון בדרכים ובכלים בהם יכול(ה) המאמן/מאמנת להשתמש על מנת ליצור אוירה חיובית המטפחת ותומכת בפיתוחה של הספורטאית.
    • מיומנויות מנטאלית למאמן/נת (הרצאה להורים בלבד)
      המאמן נתון ללחצים רבים במסגרת עבודתו דבר המשפיע באופן ישיר על יכולותיה של הספורטאית. במפגש זה ילמד המאמן מיומנויות מנטאליות לשם התמודדות עם האתגרים הנדרשים במסגרת עבודתו.
    הרצאות בנושא תזונה לספורטאיות
    • "תזונה בדרך להצלחה"
      ההרצאה מומלצת כהרצאה ראשונה באשכול זה, בעיקר לספורטאיות שלא עברו הרצאה בתחום התזונה בעבר.
      חשיבות התזונה לצמיחה, להתפתחות תקינה ולביצועים ספורטיביים. רכיבי מזון חיוניים– נוזלים, פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים. דגש על התנהלות תזונתית בסדר יום ספורטיבי, לעקור משורש הרגלים קלוקלים כבר בגיל הצעיר (דילוג על ארוחת הבוקר, חסר בהתארגנות למשך היום, העדר בקבוק מים אישי ועוד...).
    • "משקל, יכולת ביצוע ומה שביניהם"
      הרצאה מותאמת לענפי קרב.
    • "התנהלות תזונתית של הספורטאיות בנסיעות לתחרויות בארץ ובעולם"
      מותאמת לפי ענף/רמה תחרותית.
    • "תזונה בדרך להצלחה" (הרצאה להורים בלבד)
      חשיבות התזונה לצמיחה, להתפתחות תקינה ולביצועים ספורטיביים. דגש על התנהלות תזונתית בסדר יום ספורטיבי, לעקור משורש הרגלים קלוקלים כבר בגיל הצעיר (דילוג על ארוחת הבוקר, חסר בהתארגנות למשך היום, העדר בקבוק מים אישי ועוד...).
    • מיתוסים ואמיתות בתזונה
      "כל מה שרציתי לדעת על תזונת ספורט והתביישתי לשאול" ההרצאה תכלול שאלון ראשוני ובמהלכה יינתן מענה לגבי שאלות ומיתוסים הנפוצים בקרב האוכלוסייה של הספורטאיות הצעירות .
    • הנחיות תזונתיות ייחודיות לאימונים ותחרויות (הרצאה שמתאימה לקבוצת ספורטאיות מענף ספורט אחד בלבד)
      דגשים תזונתיים מיוחדים בהתאם לענף הספורט להתנהלות בנסיעות, יום תחרות וכדומה.
    • "לגוון ולא להתנוון"
      התנסות בבניית תפריט מאוזן בעזרת לימוד קבוצות המזון – בהתאמה לארוחות השונות ולקשר שלהן לאימונים. בסדנאות הסדנא יעילה ל-15-20 ספורטאיות בקבוצה.
    • "קריאת כיוון" – קריאה מושכלת של תוויות מזון:
      פעילות משולבת – הרצאה + התנסות – להבנת הסימון התזונתי, רשימת הרכיבים ומידע נוסף על אריזות המזון, במטרה לאפשר בחירה משוכלת של פריטי מזון בתפריט הספורטאית. ההרצאה מתאימה לגילאי 13-18. מומלץ לא יותר מ: 20 ספורטאיות בסדנא.
  • היכן תתקיים ?
    ענף/ים:
    כמה משתתפות יהיו בהרצאה?
    שימו לב - כמות המשתתפות צריכה להיות בין 20 ל-50*
    מה שכבת הגיל של המשתתפות בהרצאה?
  • גוף מזמין:
    פרטי איש קשר לתיאום:
    שם
    טלפון
    מייל
    תשלום
    דברים נוספים?