طلب محاضرات - أتينا بلوس

كم محاضرة ترغبون بان تطلبوا؟

المسار الذهي

4 محاضرات
رسوم الاشتراك: 600 ش.ج

المسار الفضي

محاضرتان (2)
رسوم الاشتراك: 400 ش.ج

المسار البرونزي

محاضرة واحدة
رسوم الاشتراك: 250 ش.ج

تابعي

المحاضرات التي أختارها

محاضرات في موضوع الطب والرياضة

الرياضة، النمو والتطور (ملائم كمحاضرة للأهل فقط أيضا)

خلال المحاضرة، سيتم استعراض مميزات النمو لدى الرياضيات الشابات وتأثير النشاط البدني على النمو والتطوّر. سيتم الرّد على الأسئلة والمعتقدات مثل: هل يمكن لممارسة النشاط البدني عالي الجهد التأثير على النّمو.

"النوم على ذلك" (ملائم كمحاضرة للأهل فقط أيضا)

النوم وأهميته بالنسبة للأداء الرياضي والصحة - خلال المحاضرة سيتم استعراض أهمية النوم بالنسبة لسيرورة النمو، التطور والصحة، كما سيتم تقديم توصيات لتحسين عادات النوم.

تدرّبت؟ انتعشت - ؟ مراقبة ضغوط التدريب والانتعاش

خلال المحاضرة سيتم استعراض مبادئ التدريب، أهمية فترة الانتعاش في إجراءات التدريب، كما سيتم تقديم توصيات بشأن استخدام مختلف طرق الانتعاش ومراقبة سيرورة التدريب.

أسفل الحوض للرياضيات

نصائح وتمارين لموضوع بالغ الأهمية، يكاد لا يتم التطرق له.

الفيزيولوجيا من ورا التدريب

ماذا يحصل في الجسم خلال التمرين؟ هل هنالك فروق بين أنواع التمارين المختلفة؟ تشمل المحاضرة استعراضا لمختلف مسارات الطاقة وشرحا حول ما يحصل في جسمنا خلال وقت التدريب.

تفادي الإصابات لدى الشابات والفتيات*

تشمل المحاضرة استعراضا للإصابات الأكثر انتشارا وطرق تفاديها. *لمن يطلبون محاضرة "تفادي الإصابات لدى الشابات والفتيات"، من المفضل أيضا اختيار محاضرة برنامج تفادي الإصابات* - تجربة عملية.

خطة تفادي الإصابات - تجربة عملية (متابعة لمحاضرة "تفادي الإصابات")

بناء برنامج تمرين ملائم لتفادي الإصابات، مع التشديد على أنماط الحركة الصحيحة والقدرات الجسدية الأساسية، بما يشمل التدريب والتطبيق خلال اللقاء من قبل الرياضيات. *لمن يطلبون محاضرة "تفادي الإصابات لدى الشابات والفتيات"، من المفضل أيضا اختيار محاضرة برنامج تفادي الإصابات - تجربة عملية.

ما علاقة الكتف الأيمن بالركبة اليسرى؟

نظرة واسعة إلى العلاقة بين العضلات المتباعدة والتأثير الحركي.

أهمية النشاط البدني بالنسبة للصحة (محاضرة للأهل فقط)

ستتمحور المحاضرة حول أهمية ممارسة النشاط البدني بالنسبة للصحة، كما سيتم تقديم توصيات بشأن كمية وأنواع النشاطات الموصى بها.

הרצאות בנושא הפסיכולוגיה של הספורט

חשיבות האספקט המנטאלי לביצועים ספורטיביים (מומלץ כהרצאה ראשונה באשכול)

מטרת ההרצאה הינה העלאת המודעות להשפעת האספקט המנטאלי על איכות הביצוע העכשווית והעתידית של הספורטאית הצעירה. שימת דגש מיוחדת תהיה על התמדה, הנאה, וביטחון עצמי.

מוטיבציה לפעילות ספורטיבית: התמודדות עם ניצחון והפסד, הצלחה וכישלון…

מוטיבציה היא אחד הפרמטרים המשמעותיים ביותר, המשפיע על השתתפות בנות בספורט, והעדרה הוא אחד הגורמים העיקריים לפרישה מפעילות ספורטיבית. במפגש זה נדון בדרכים להעלאת המוטיבציה להישגיות בספורט ובחיים על ידי מיקוד בגורמים פנימיים ובצורת הניתוח של הספורטאית בזמן הצלחות וכישלונות.

כיצד ניתן לבנות ולשמר ביטחון עצמי בספורט ובחיים?

ביטחון עצמי הינו הפרמטר היציב והחזק ביותר בכל הנוגע להשפעה על הצלחה בספורט. בהרצאה זו נדון על המקורות מהם אנו שואבים ביטחון עצמי ועל השפעתו על צורת חשיבה, מוטיבציה, התמדה, רגשות חיוביים, וכמובן על איכות ביצוע בספורט ובחיים.

התמודדות עם מצבי לחץ: מה עלינו לעשות – להרגיע, לעורר, או להניח…?

במפגש נדון בהשפעות הלחץ על הספורטאית בספורט ובחיים ועל האופן בו ניתן לווסת את תחושת הלחץ בהתאם למצב – ישנם פעמים בהם יש להוריד את מידת הלחץ, לעיתים עלינו להעלות את תחושת הלחץ, וישנם פעמים בהם הספורטאית נמצאת במצב המנטאלי האידיאלי.

סדנא - יצירת יציבות ומוכנות: חשיבות הרוטינה, בנייתה ויישומה

אחת מהתופעות המוכרות בתחום הספורט הינה חוסר היציבות באיכות הביצוע הספורטיבי. במפגש ידונו במאפיינים להגברת המודעות האישית של הספורטאית וליצירת רוטינה ככלי ליציבות ולמוכנות למצבים שונים בספורט ובחיים.

"ילדה ספורטאית": מהם המאפיינים המנטליים האופטימאליים לגידול ולבניית ילדה ספורטאית כדרך חיים? (הרצאה להורים בלבד)

תפקיד ההורים והמשפחה בהתפתחותה של ספורטאית תחרותית.

"המשולש המנצח: מאמן-ספורטאית-הורים" (הרצאה להורים בלבד)

חשיבות שיתוף הפעולה ודרכי תקשורת בין המאמן, הספורטאית וההורים כמפתח להצלחה בטיפוח הספורטאית הצעירה.

יצירת אקלים מנטאלי חיובי בזמן אימון ובזמן משחק בקרב ילדות-ספורטאיות (הרצאה להורים בלבד)

המאמן/ת הינו(ה) דמות מרכזית הבונה את המוטיבציה, ההתמדה והביטחון העצמי של הספורטאית. במפגש עם המאמנים/ות נדון בדרכים ובכלים בהם יכול(ה) המאמן/מאמנת להשתמש על מנת ליצור אוירה חיובית המטפחת ותומכת בפיתוחה של הספורטאית.

מיומנויות מנטאלית למאמן/נת (הרצאה להורים בלבד)

המאמן נתון ללחצים רבים במסגרת עבודתו דבר המשפיע באופן ישיר על יכולותיה של הספורטאית. במפגש זה ילמד המאמן מיומנויות מנטאליות לשם התמודדות עם האתגרים הנדרשים במסגרת עבודתו.

תזונה

"תזונה בדרך להצלחה"

ההרצאה מומלצת כהרצאה ראשונה באשכול זה, בעיקר לספורטאיות שלא עברו הרצאה בתחום התזונה בעבר. חשיבות התזונה לצמיחה, להתפתחות תקינה ולביצועים ספורטיביים. רכיבי מזון חיוניים– נוזלים, פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים. דגש על התנהלות תזונתית בסדר יום ספורטיבי, לעקור משורש הרגלים קלוקלים כבר בגיל הצעיר (דילוג על ארוחת הבוקר, חסר בהתארגנות למשך היום, העדר בקבוק מים אישי ועוד...).

"משקל, יכולת ביצוע ומה שביניהם"

הרצאה מותאמת לענפי קרב.

"התנהלות תזונתית של הספורטאיות בנסיעות לתחרויות בארץ ובעולם"

מותאמת לפי ענף/רמה תחרותית.

"תזונה בדרך להצלחה" (הרצאה להורים בלבד)

חשיבות התזונה לצמיחה, להתפתחות תקינה ולביצועים ספורטיביים. דגש על התנהלות תזונתית בסדר יום ספורטיבי, לעקור משורש הרגלים קלוקלים כבר בגיל הצעיר (דילוג על ארוחת הבוקר, חסר בהתארגנות למשך היום, העדר בקבוק מים אישי ועוד...).

מיתוסים ואמיתות בתזונה

"כל מה שרציתי לדעת על תזונת ספורט והתביישתי לשאול" ההרצאה תכלול שאלון ראשוני ובמהלכה יינתן מענה לגבי שאלות ומיתוסים הנפוצים בקרב האוכלוסייה של הספורטאיות הצעירות .

הנחיות תזונתיות ייחודיות לאימונים ותחרויות (הרצאה שמתאימה לקבוצת ספורטאיות מענף ספורט אחד בלבד)

דגשים תזונתיים מיוחדים בהתאם לענף הספורט להתנהלות בנסיעות, יום תחרות וכדומה.

"לגוון ולא להתנוון"

התנסות בבניית תפריט מאוזן בעזרת לימוד קבוצות המזון – בהתאמה לארוחות השונות ולקשר שלהן לאימונים. בסדנאות הסדנא יעילה ל-15-20 ספורטאיות בקבוצה.

"קריאת כיוון" – קריאה מושכלת של תוויות מזון:

פעילות משולבת – הרצאה + התנסות – להבנת הסימון התזונתי, רשימת הרכיבים ומידע נוסף על אריזות המזון, במטרה לאפשר בחירה משוכלת של פריטי מזון בתפריט הספורטאית. ההרצאה מתאימה לגילאי 13-18. מומלץ לא יותר מ: 20 ספורטאיות בסדנא.

تابعي

المحاضرة والمشتركات

بيانات التواصل والدفع

الجهة المقدمة للطلب: * بيانات جهة الاتصال للتنسيق:

الاسم *

الهاتف*

البريد الإلكتروني *

الدفع

إرسال شيك بالبريد

شيك لأمر معهد فينغيت الوطني للرياضة، العنوان: معهد فينغيت، نتانيا، 42902، ليدي روت ماغين هوخمان - أتينا.
تاريخ صرف الشيك، نهاية الشهر + 30 يوما من يوم إرسال النموذج عبر المنظومة.

حوالة بنكية

بنك هبوعليم 12، الفرع 167، حساب رقم 555537. يجب إرسال نسخة عن تصريح الحوالة البنكية إلى البريد الإلكتروني التالي: ruthm@athenawomen.org.il

الدفع ببطاقة ائتمان - بالاتصال إلى الهاتف رقم 2853878-073

أشياء أخرى؟